Spinning & TRX
Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.
OBOWIĄZUJE TYMCZASOWY OGRANICZONY GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS
SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.
BEZ GRANIC
Zajęcia inspirowane metodą treningową fartlek, której główną regułą jest brak reguł. Na ich przebieg wpływ ma interaktywny udział wszystkich uczestników zajęć.
FUN AND RELAX
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.
GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności) oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 75-85% tętna maksymalnego uczestnika.
INTERWAŁ
Trening tlenowy (65-80% tętna) i beztlenowy (65-92% tętna) pozwalający rozwinąć umiejętność szybkiej regeneracji po wysiłku.
SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa bazy tlenowej organizmu. Ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.
SPORT
Trening o wysokiej intensywności (80-92% HRm) prowadzony przez 60' w części głównej. Całkowity czas trwania zajęć (wraz z rozgrzewką i relaksacją w części końcowej) to ~70'.
UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy) mające na celu poprawę wydolności organizmu, zwiększenie odporności na wysiłek i regeneracji po nim, a także spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.
WYTRZYMAŁOŚĆ
Trening o niskiej i średniej intensywności. Jego zaletą jest wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej.
TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych podwieszanych taśm, wykorzystujący opór ciała oraz grawitację. Ćwiczenia bazują na obciążeniach własnego ciała, a stopień trudności można dostosować indywidualnie, dobierając odpowiednią pozycję wyjściową i kąt nachylenia względem podłoża.
Ważne informacje:
- Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724.
- Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.
Galeria
Cennik:
Nazwa: | Cena: |
Karnet OPEN COM | 119 zł |
Karnet OPEN COM RODZINA (rodzic + dziecko) | 169 zł |
Karnet SUPER COM (Open Com + pływalnia) | 159 zł |
Karnet OPEN VIP (Com, 12 x Aqua, Pływalnia) | 209 zł |
Bilet jednorazowy | 25 zł |
Wynajem sali sportowej I 60 min | pon-pt od 15:30 | 79 zł |
Wynajem sali sportowej I 60 min I pon-pt do 15:30 oraz sb -ndz | 49 zł |
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków
Instruktorzy:
Marcelina Augustyn
Instruktorka Fitness i Weightlifting z wieloletnim stażem. Specjalizuje się w zajęciach wytrzymałościowych i wzmacniających. Uwielbia pracę ze sztangą i z kettlebell. Jest absolwentką Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Ukończyła dwa kierunki: Dietetyka oraz Odnowa Biologiczna na wydziale Biologii. Na co dzień trenuje CrossFit i bierze czynny udział w zawodach. Jej pasją jest wspinaczka wysokogórska i jazda na motocyklu.
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
Ula Fijałkowska
Ukończyła studia na wydziale Turystyki i Rekreacji w Krakowie, marząc o podróżach. Jak się okazało od 7 lat – owszem – jeździ, ale w miejscu ;). Za dnia perfekcyjna pani domu, mama trzyletniego Franka, wieczorami instruktor programu Spinning ® w krakowskich klubach fitness. Obdarzona przez naturę dwoma obliczami, niczym czekolada z chilli – żywiołowym i dynamicznym w życiu prywatnym, które płynnie zmienia się w beztroską oazę spokoju i harmonii na rowerze. Spinning® to dla niej odskocznia od wyzwań dnia codziennego i sposób na złapanie dystansu poprzez aktywność fizyczną, którą chce się dzielić z innymi. Zajęcia to dla niej praca połączona z pasją, która – jak ma nadzieję – nigdy nie zgaśnie.
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta
- Aktywne Półkolonie
- Aqua fitness
- Boisko "Orlik"
- Boisko pełnowymiarowe ze sztuczną nawierzchnią
- Boisko trawiaste pełnowymiarowe
- COM-COM SWIM
- Dance & Therapy
- Fitness
- Hala sportowa
- Małe boisko treningowe
- Pływalnia
- Sauna
- Siłownia
- STACJONARNE CAMPY PIŁKARSKIE 2020
- Sztuki walki / Biegi przeszkodowe
- Tenis stołowy