Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

OBOWIĄZUJE TYMCZASOWY OGRANICZONY GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS

SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.

BEZ GRANIC
Zajęcia inspirowane metodą treningową fartlek, której główną regułą jest brak reguł. Na ich przebieg wpływ ma interaktywny udział wszystkich uczestników zajęć.

FUN AND RELAX
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.

GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności) oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 75-85% tętna maksymalnego uczestnika.

INTERWAŁ
Trening tlenowy (65-80% tętna) i beztlenowy (65-92% tętna) pozwalający rozwinąć umiejętność szybkiej regeneracji po wysiłku.

SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa bazy tlenowej organizmu. Ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.

SPORT
Trening o wysokiej intensywności (80-92% HRm) prowadzony przez 60' w części głównej. Całkowity czas trwania zajęć (wraz z rozgrzewką i relaksacją w części końcowej) to ~70'.

UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy) mające na celu poprawę wydolności organizmu, zwiększenie odporności na wysiłek i regeneracji po nim, a także spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.

WYTRZYMAŁOŚĆ
Trening o niskiej i średniej intensywności. Jego zaletą jest wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej.

TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych podwieszanych taśm, wykorzystujący opór ciała oraz grawitację. Ćwiczenia bazują na obciążeniach własnego ciała, a stopień trudności można dostosować indywidualnie, dobierając odpowiednią pozycję wyjściową i kąt nachylenia względem podłoża.
 
Ważne informacje:

• Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724.
• Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.

 

---

Galeria