SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Fitness

Fitness to typ aktywności fizycznej ukierunkowany na modelowanie sylwetki. Coraz częściej przez fitness rozumie się również zdrowy styl życia, którego podstawę stanowi regularny wysiłek fizyczny.

OBOWIĄZUJE TYMCZASOWY OGRANICZONY GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS

PUMP 
Zajęcia ze sztangami kształtujące wszystkie partie mięśniowe. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń
z wykorzystaniem umiarkowanych obciażeń, z dużą liczbą powtórzeń. 
Czwartek 19:30 Paweł Burda

FIT ACTIVE 
Urozmaicone i energiczne zajęcia kondycyjno-wytrzymałościowe łączące ze sobą elementy body pump, body shape i tabaty. Poprawiają wydolność oddechową, siłę oraz własne samopoczucie! Idealne dla osób, które lubią poczuć, że ciężko pracowały na zajęciach.
Środa 20:30 Agata Fatyga

BODY BALL 
Zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek. Poprawiają koordynację całego ciała oraz wzmacniają głębokie partie mięśni. Niestabilna powierzchnia piłki wymusza świadomą pracę. Trening z piłką to połączenie elementów wzmacniających mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających kręgosłup. 

DANCE&SHAPE 
Bardzo energiczne zajęcia taneczne połączone ze wzmacnianiem całego ciała. Na zajęciach można spalić tkankę tłuszczową i jak zwiększyć siłę mięśni.

BODY SHAPE
Zajęcia kształtujące i wzmacniające wszystkie główne grupy mięśniowe. W ćwiczeniach wykorzystywany jest ciężar własnego ciała, hantle, stepy, taśmy oraz obciążniki na nogi. Trening przeznaczony jest dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
 
BPU (BRZUCH, POŚLADKI I UDA)
Zajęcia, podczas których kształtujemy głównie dolne partie ciała. Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu, wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni brzucha, talii oraz mięśni nóg i pośladków.

CARDIO BRZUCH 
Zajęcia wzmacniające, kształtujące oraz rzeźbiące mięśnie brzucha i grzbietu. Pierwsza część zajęć to prosta rozgrzewka, druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha oraz wyszczuplenie i podkreślenie talii . Dla lepszego efektu spalania tkanki tłuszczowej poszczególne ćwiczenia przeplatane są krótkimi intensywnymi seriami interwałów.

LATINO SOLO
Latino solo są to zajęcia stworzone szczególnie z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowane choreografie (z elementami salsy, samby, rumby i cha-chy) przy akompaniamencie gorących rytmów muzyki latynoskiej, które pozwolą każdej z pań poczuć się wyjątkowo, a przy okazji bezboleśnie zgubić zbędne kilogramy. Latino solo to zmysłowy, ekspresyjny taniec oraz najlepsza szkoła wdzięku i seksapilu. Zajęcia składają się z kilkuminutowej rozgrzewki, po której następuje nauka krótkich układów choreograficznych. Zajęcia nie tylko kształtują zgrabną sylwetkę, ale także poprawiają humor.

POŻERACZ TŁUSZCZU 
Trening interwałowy polegający na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności (cardio) z siłowymi lub funkcjonalnymi aktywnościami o niskiej intensywności. Dzięki temu rodzajowi ćwiczeń można poprawić sprawność fizyczną i wydolność organizmu oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. Trening dosyć intensywny.
 
SUPER PUPA
Zajęcia ukierunkowane na kształtowanie, ujędrnianie i modelowanie pośladków. Celem zajęć jest spalenie nadmiernie zgromadzonej tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała

TABATA
To krótkie, lecz bardzo intensywne serie ćwiczeń, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund z maksymalną mocą, po czym następuje 10-sekundowa przerwa. Trening ten poprawia znacznie wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową) organizmu. Ćwiczenia świetnie podkręcają metabolizm i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
 
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.
 Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 119
Karnet COM RODZINA (rodzic + dziecko) 169
Karnet OPEN VIP (Com, 12 x Aqua, Pływalnia) 209
Karnet SUPER COM (Open Com + pływalnia) 159
Bilet jednorazowy 25
Wynajem sali sportowej I 60 min | pon-pt od 15:30 79
Wynajem sali sportowej I 60 min I pon-pt do 15:30 oraz sb -ndz 49
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Marcelina Augustyn
Instruktorka Fitness i Weightlifting z wieloletnim stażem. Specjalizuje się w zajęciach wytrzymałościowych i wzmacniających. Uwielbia pracę ze sztangą i z kettlebell. Jest absolwentką Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Ukończyła dwa kierunki: Dietetyka oraz Odnowa Biologiczna na wydziale Biologii. Na co dzień trenuje CrossFit i bierze czynny udział w zawodach. Jej pasją jest wspinaczka wysokogórska i jazda na motocyklu.
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
Justyna Fatyga
Ruch i aktywność fizyczna to nieodłączne elementy życia Justyny, dlatego nieprzypadkowo studiuje wychowanie fizyczne na krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Od dziecka interesuje się sportem, a jej wielką pasją jest taniec. Przygodę z tańcem rozpoczęła w wieku 11 lat, gdy mama zaprowadziła ją na pierwsze zajęcia taneczne. Od razu zakochała się w tej formie ruchu i po dzień dzisiejszy stara się odkrywać ją na nowo, zarówno trenując taniec towarzyski, jak również prowadząc zajęcia taneczne. Dla Justyny taniec to nie tylko ogromna pasja, ale też sport, dzięki któremu może pochwalić się licznymi osiągnięciami: mistrz Polski mini formacji tanecznych, dwukrotny vice-mistrz Polski formacji tanecznych, półfinał mistrzostw Świata formacji tanecznych w Bremen.
Agata Fatyga
Instruktor Zumba i Fitness. Od dziesiątego roku życia tańczy taniec towarzyski, była również cheerleaderką. Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie i nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej. Siłownia i zajęcia fitnessowe rozpaliły w niej niesamowity entuzjazm, którym dzieli się z uczestnikami zajęć. Każda osoba przychodząca na salę motywuję ją swoją chęcią zrobienia czegoś dla siebie, każdy uśmiech i słowo „dziękuję” motywują ją jeszcze bardziej! Energia, moc, spalanie, wzmacnianie, uśmiech – tym kieruje się na swoich zajęciach.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY BIRTHDAY – Masz urodziny? Korzystaj bezpłatnie!

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY HOURS (pon-pt 14:00-16:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY TIME (pon-pt 6:30-14:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | BILETY RODZINNE, WEEKENDOWE i BILET PORANNY

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | KRAKOWSKA KARTA RODZINNA 3+

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Masz urodziny? - korzystaj bezpłatnie

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 14:00-16:00

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 06:30-14:00

więcej
x