Aqua fitness
ZAJĘCIA BĘDĄ WKRÓTCE WZNOWIONE
AQUA CYCLING
Forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym realizowana w interwałach czasowych o zmiennym tempie. Ćwiczenie w wodzie na specjalnych rowerach. Grupie ćwiczących towarzyszy dynamiczna muzyka, która wzmacnia motywację ćwiczących do treningu. Aqua Cycling jest oryginalną wszechstronną metodą treningu kolarskiego realizowanego w środowisku wodnym, poprawiającą kondycję fizyczną oraz wspomagającą spalanie tkanki tłuszczowej (od 600 do 1200 kcal na treningu). Różne rodzaje zajęć dobierane odpowiednio do grupy wiekowej lub do odpowiedniej grupy dyspanseryjnej powodują, że zajęcia stają się dostępne dla wszystkich w zależności od potrzeb. Aqua Cycling nazywany jest również Hydro Spinningiem. To forma ruchu, charakteryzująca się dużym spektrum jeżeli chodzi o wymagania koordynacyjne. Uczestnik sam decyduje, jak „mocno, szybko i dokładnie” ćwiczy. Ta forma aktywności jest dla wszystkich, szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy poziom, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, dzieci i młodzieży.
Uwaga! Minimalny wzrost uczestnika 150 cm . Na naszym obiekcie zajęcia realizowane są na głębokiej wodzie, dlatego od uczestników wymagamy podstawowych umiejętności pływackich związanych z utrzymaniem się na powierzchni w celu dotarcia do rowera w wyznaczonym miejscu.
AQUA AEROBIC
Połączenie treningu cardio z treningiem wzmacniającym wszystkie główne partie mięśniowe. W treningu w wodzie może uczestniczyć każdy – niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej, ponieważ nie obciąża on kręgosłupa i stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu.
W wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa na ciało jak masaż limfatyczny, dzięki czemu szybciej usuwane są z niego toksyny – główni sprawcy cellulitu. Ponadto, podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są więc nieocenione.
AQUA AEROBIC POWER
Zajęcia w głębokiej wodzie z użyciem pasów wypornościowych pomagających utrzymać się na powierzchni. Duży zakres ruchu we wszystkich płaszczyznach zwiększa intensywność treningu oraz pracę mięśni głębokich, a brak kontaktu z podłożem redukuje obciążenie stawów.
AQUA TABATA
Ekstremalny, interwałowy trening metaboliczny prowadzony w wodzie. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ćwiczeń.
AQUA TRAMPOLINY
Innowacyjny, cieszący się dużym zainteresowaniem trening cardio pozwalający spalić mnóstwo tkanki tłuszczowej. Podczas rytmicznych skoków na batucie znajdującej się w wodzie stawy są maksymalnie odciążone. W trening zaangażowane są liczne grupy mięśniowe, w tym mięśnie posturalne mające wpływ na postawę ciała oraz kształtowanie sylwetki. Zajęcia na trampolinach to połączenie efektywnego treningu i dobrej zabawy. Proste kroki i nieskomplikowanie układy ćwiczeń sprawiają, że w zajęciach uczestniczyć może każdy, bez względu na płeć, wiek i poziom wytrenowania.
AQUA MIX
Aqua tabata i aqua aerobic power prowadzone co tydzień wymiennie.
AQUA ZUMBA
Niezwykłe połączenie wodnego aerobiku i kolumbijskiej zumby, która wykorzystuje elementy tańców latynoskich, m.in. : merengue, salsy, cumbii, reggaetonu, flamenco, samby czy rumby. Aqua zumba poprzez zabawę kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a przede wszystkim wprawia w doskonały nastrój.
Ważne informacje:
- Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 11 lub 694 401 702.
- Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.
Galeria
Cennik:
Nazwa: | Cena: |
Karnet OPEN VIP (Com, Pływalnia, 12 x Aqua) | 209 zł |
Karnet - 4 wejścia | 90 zł |
Karnet - 8 wejść | 140 zł |
Karnet - 12 wejść | 180 zł |
Bilet jednorazowy na zajęcia Aqua | 35 zł |
Instruktorzy:
Angelika Adamska
Jak sama twierdzi: aqua fitness ją oczarował i ma zamiar nieustannie poszerzać wiedzę w tej dziedzinie. Jej marzeniem jest wzięcie udziału w szkoleniu aqua hula-hop.
Marcelina Augustyn
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
Łukasz Boda
mówi „ratownictwo wodne to nie zawód, to pasja na całe życie”. Wiedzę z zakresu Fitness- nowoczesnych form kształtowania sylwetki zdobył podczas uzupełniających studiów magisterskich na Uniwersytecie Rzeszowskim w ramach 2- letniej specjalizacji Fitness. „Doskonale wiedziałem czego chcę, połączenia wody i fitness –u. Nie wiedziałem tylko jak to zrobić” W 2014 roku postawił na Aqua Cycling, założył firmę o nazwie „In Water” z 7 rowerami, jeździł po różnych pływalniach promując tą formę ruchu. Niewątpliwie jest jednym z pierwszych instruktorów w Polsce, którzy budowali i nadal budują trendy w „ciężkim sprzętowym” Aqua Fitnessie. Na koleją formę ruchu nie trzeba było długo czekać, w 2016 roku do rowerów zostały dołożone trampoliny wodne. Zaangażowanie, determinacja, życzliwość i profesjonalizm to jego mocne strony w tym co robi. „Jeżeli coś robisz na poważnie, rób to na 110% inaczej szkoda twojego czasu i czasu innych”. Na swojej stronie pisze „Z natury jestem spokojny i cierpliwy, sprawia mi ogromną satysfakcję prowadzenie zajęć zarówno z dziećmi, jak i osobami dorosłymi. Lubię dzielić się swoją wiedzą i dyskutować na tematy światopoglądowe o każdej tematyce. Na moich zajęciach gwarantuję profesjonalizm oraz szczerą pomoc w nauczaniu i doskonaleniu umiejętności. Do zajęć podchodzę w sposób kompleksowy jako, że obrałam takie kierunki studiów potrafię spojrzeć na ruch nie tylko jako nauczyciel wychowania fizycznego, ale również jako fizjoterapeuta. Wierzę, że swoją determinacją i zaangażowaniem jestem w stanie pomóc każdemu, kto tylko mi zaufa i jasno określi czego oczekuje.
Małgorzata Domagała
Marcin Domagała
Basia Fałowska
Certyfikowana instruktorka fitness oraz aqua fitness. Kocha sport i moc endorfin, dlatego
postanowiła połączyć pracę z pasją. Fanka zajęć wzmacniających. Na jej zajęciach liczy się
energia i dobra zabawa. Z uśmiechem motywuje do działania.
Małgorzata Kłos
Katarzyna Zaskórska-Brzózka
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta
- Aktywne Półkolonie
- Boisko "Orlik"
- Boisko pełnowymiarowe ze sztuczną nawierzchnią
- Boisko trawiaste pełnowymiarowe
- COM-COM SWIM
- Dance & Therapy
- Fitness
- Hala sportowa
- Małe boisko treningowe
- Pływalnia
- Sauna
- Siłownia
- Spinning & TRX
- STACJONARNE CAMPY PIŁKARSKIE 2020
- Sztuki walki / Biegi przeszkodowe
- Tenis stołowy